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主题:罕有人知的练法----形意五行拳练气秘法(完结篇)

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罕有人知的练法----形意五行拳练气秘法(完结篇)  发帖心情 Post By:2018-10-30 15:14:17

中国武术种类繁多,不完全统计有完整训练体系的流派有两百多个。传统武术里有形意拳、太极拳、八卦掌、心意拳等等,但是站桩是大多数武术采用的方法。大的门派像武当、少林寺等等,都有站桩功法。在所有的传统武术中,形意拳是其中独树一帜的拳种,其劲法凌厉,打法硬朗,难得的是上攻很快,有一年打死人之说,其体系完整,但动作简单,易学易练,深得众人的喜爱。这简单的招式后面蕴藏的了很多看不见的幸苦和练法。形意拳练的是劲,不是动作,动作知识皮毛,所以形意拳的练法,在动作的背后,是功夫,是劲力。形意拳首先是要练明劲,之后就是练暗劲。形意也罢,太极拳也罢,传统武术修炼大体需要经过四个阶段,修正身法,换劲,练劲,用劲。站桩,能解决修正身法和换劲的问题。三体式和五行拳解决练劲和用劲的问题。站桩的要领很多,但是最核心的就是身法,很多人不懂,有些人懂但是没有足够的重视。所以站桩不能出好的效果,有些人会站桩站的腰疼。

本功法是原传形意拳不传之秘,调气就是调练内气,现在习武的人大都对这一功法很陌生,

原因是很多武术家对此很保守,从不轻易向外人传授调练内气的方法,以致于现代习武者对内气不能有足够的认识。其实只要在身体内调练出充盈的内气,也就掌握了内家拳的精髓。五行调气秘功,就是要学员在练功中从气海穴培植出充实的内气。

上文已经介绍过劈拳的练法,这篇文章介绍剩下四拳的练法。

三、钻拳练法。由子午桩开始:吸气时,左手前右,划一个圆圈,并翻至手心朝上,回到原来的位置,同时左脚横着向前垫二三寸,落地时脚尖外摆,使两脚成错综八字。右手在原处握拳,虎口紧靠腹部。顶头、竖颈、扣肩、抱丹田、目视左手,呼气时,右脚向前出一步,脚尖向前,两脚成午桩之势。同时右拳自腹前向上起钻,连翻带拧,自俞府穴顺左胳膊脉窝向前上时往下落翻。自右肘下捋回,握拳停于脐下,拳心向下,虎口紧握贴丹田。眼看右拳,再换步打左式,动作相同,惟左有相反。钻拳打的一气之流行,其气如水之委宛曲折,无所不到也。

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  发帖心情 Post By:2018-10-30 15:16:18

什么是肾呢?钻拳为什么有补肾之功呢?西医认为肾脏是位于腰部的器官,左有各一。两肾后面上部与隔肌贴下面由内向外依次与腰大肌、腰方肌、腹横肌邻接,它执行着人体极为复杂的功能,以维持内环境的恒定。其健康与否与其结构和肾血供应有决定性的关系。人体血容量的20%以上注入肾,估计每天约为1700升。如果任何因素改变了肾血管正常的生理供血机能,都将改变肾的功能。中医认为肾除肾脏外还包括生殖系统泌尿系统及前列腺、胰岛、肾上腺‥;"等重要分泌系统。包括命门在内,为先天之本,生命之源。《岳武穆形意拳九要论》云:"背脊十四骨节皆为肾,此固五脏之位。然五脏之系,皆系于背,通过肾髓,故为肾。至于腰则两肾之本位,而为先天第一,尤为诸脏之根源"。名医张景岳说"命门为元气之根,为水犬之宅,五脏之阴气,非此不能滋,五脏之阳气,亦非此不能发"。故肾又名"作强之官"。

打钻拳时,上下相随,手足相顾,两手划圆两肘轮流向身体中线裹挤,形成了全身以腰为主宰的运动方式,个脊柱都在不停的蠕动。"除了头、顶,上下肢肌群参与运动外,脊柱前肌群,脊柱后肌群不仅参与脊柱及其相领部分的运动;还要参与维持脊柱的协调和平衡,使上下肢运动时具有稳定性。在钻拳进行中,我们可以用手摸到腰脊部筋膜和肌肉有节奏的运动:脊柱一伸一缩,肌肉一张一弛,内气一起一伏,直接按摩和激发了肾脏、肾血管和神经,使肾的血流量增加。如此则不但肾脏可得到充足的荣养而增强其功能,人体废物也得到及时排泄。肾气充足后,元阳元阴得以互根互济,肾水上潮以济心火,肾精化气,还精补脑,故钻拳可以补肾固精也。

四、崩拳练法:由子午桩开始,两手握拳,左小臂外旋至拳心朝上。右拳旋至虎口朝右,小指紧贴腹部,左脚尖外撇(如图35),吸气时,左脚向前垫半步,右脚后蹬,左拳向前顶劲,随即右脚向前进一步,右拳向前平直打出;高与心口平,虎口朝上,同时呼气,左拳亦于同时拉回左肋下,拳心朝上,呼尽而势成。顶头、竖项、沉肩、坠时、瞪眼,眼向前看,此是有式。练左势时动作与上述相同惟左有相反。

崩拳之气,发于肝脏,两手出入,势如连珠,是一气之伸缩。前足顶劲,后足蹬劲,大拇指特别用劲。而拇趾内侧为脾经之起点隐向穴,其外侧为肝经之起点大敦穴,故一步,必从此二穴勾动脾经与肝经之脉气。两拳此出彼入,以肘磨肋,必抚摩乳下二肋间之期门与外下侧之章门二穴,章门穴为肝经之止点,故尔可以舒肝。运动中; 腰有转动,肋有开合,使肝气得以疏泄,脾气得以运化。;肝脏为人体重要器官之一,具有特殊的代谢功能,如糖元的贮存与分解,尿素的合成,制造血浆蛋白等,故中医有“肝贮血"之说。肝气舒则心血足,筋膜健。牌气升则肌肉丰满。顶头、竖项、瞪眼,使肝经脉气由其支脉上升而出于目,"目得血而能视伏见内经素问汕,故崩拳有明目之功。此拳在临床上多用于治疗慢性肝炎之病,(急性肝"炎慢性活动肝炎不适用)。对多种眼病治疗效果均较好。"

五、炮拳练法:

练法:由子午桩练法开始。吸气时,两手向下向回,搏,同时握拳。左拳置脐下,拳心朝上;右拳置肋下,拳心亦向上,与两手上搏的同时右脚向前进一大步,左脚跟进,置于右脚内侧,脚尖点地。沉肩、坠肘、顶头、竖顶、抱 、胯、眼向前看.

呼气时,左拳顺胸前向上钻至右腮边,随即向右上方拧翻置于额前,同时右拳自肋下平直打出,高与心口平,虎口朝上,于出拳的同时,左脚向左前方进一大步。右脚跟进踏实,两脚相距一脚半之远。拧腰、顺胯、眼看右拳,此是右式,再变而打左式时,动作向前,惟左右相反。


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什么是肾呢?钻拳为什么有补肾之功呢?西医认为肾脏是位于腰部的器官,左有各一。两肾后面上部与隔肌贴下面由内向外依次与腰大肌、腰方肌、腹横肌邻接,它执行着人体极为复杂的功能,以维持内环境的恒定。其健康与否与其结构和肾血供应有决定性的关系。人体血容量的20%以上注入肾,估计每天约为1700升。如果任何因素改变了肾血管正常的生理供血机能,都将改变肾的功能。中医认为肾除肾脏外还包括生殖系统泌尿系统及前列腺、胰岛、肾上腺‥;"等重要分泌系统。包括命门在内,为先天之本,生命之源。《岳武穆形意拳九要论》云:"背脊十四骨节皆为肾,此固五脏之位。然五脏之系,皆系于背,通过肾髓,故为肾。至于腰则两肾之本位,而为先天第一,尤为诸脏之根源"。名医张景岳说"命门为元气之根,为水犬之宅,五脏之阴气,非此不能滋,五脏之阳气,亦非此不能发"。故肾又名"作强之官"。

打钻拳时,上下相随,手足相顾,两手划圆两肘轮流向身体中线裹挤,形成了全身以腰为主宰的运动方式,个脊柱都在不停的蠕动。"除了头、顶,上下肢肌群参与运动外,脊柱前肌群,脊柱后肌群不仅参与脊柱及其相领部分的运动;还要参与维持脊柱的协调和平衡,使上下肢运动时具有稳定性。在钻拳进行中,我们可以用手摸到腰脊部筋膜和肌肉有节奏的运动:脊柱一伸一缩,肌肉一张一弛,内气一起一伏,直接按摩和激发了肾脏、肾血管和神经,使肾的血流量增加。如此则不但肾脏可得到充足的荣养而增强其功能,人体废物也得到及时排泄。肾气充足后,元阳元阴得以互根互济,肾水上潮以济心火,肾精化气,还精补脑,故钻拳可以补肾固精也。

四、崩拳练法:由子午桩开始,两手握拳,左小臂外旋至拳心朝上。右拳旋至虎口朝右,小指紧贴腹部,左脚尖外撇(如图35),吸气时,左脚向前垫半步,右脚后蹬,左拳向前顶劲,随即右脚向前进一步,右拳向前平直打出;高与心口平,虎口朝上,同时呼气,左拳亦于同时拉回左肋下,拳心朝上,呼尽而势成。顶头、竖项、沉肩、坠时、瞪眼,眼向前看,此是有式。练左势时动作与上述相同惟左有相反。

崩拳之气,发于肝脏,两手出入,势如连珠,是一气之伸缩。前足顶劲,后足蹬劲,大拇指特别用劲。而拇趾内侧为脾经之起点隐向穴,其外侧为肝经之起点大敦穴,故一步,必从此二穴勾动脾经与肝经之脉气。两拳此出彼入,以肘磨肋,必抚摩乳下二肋间之期门与外下侧之章门二穴,章门穴为肝经之止点,故尔可以舒肝。运动中; 腰有转动,肋有开合,使肝气得以疏泄,脾气得以运化。;肝脏为人体重要器官之一,具有特殊的代谢功能,如糖元的贮存与分解,尿素的合成,制造血浆蛋白等,故中医有“肝贮血"之说。肝气舒则心血足,筋膜健。牌气升则肌肉丰满。顶头、竖项、瞪眼,使肝经脉气由其支脉上升而出于目,"目得血而能视伏见内经素问汕,故崩拳有明目之功。此拳在临床上多用于治疗慢性肝炎之病,(急性肝"炎慢性活动肝炎不适用)。对多种眼病治疗效果均较好。"

五、炮拳练法:

练法:由子午桩练法开始。吸气时,两手向下向回,搏,同时握拳。左拳置脐下,拳心朝上;右拳置肋下,拳心亦向上,与两手上搏的同时右脚向前进一大步,左脚跟进,置于右脚内侧,脚尖点地。沉肩、坠肘、顶头、竖顶、抱 、胯、眼向前看.

呼气时,左拳顺胸前向上钻至右腮边,随即向右上方拧翻置于额前,同时右拳自肋下平直打出,高与心口平,虎口朝上,于出拳的同时,左脚向左前方进一大步。右脚跟进踏实,两脚相距一脚半之远。拧腰、顺胯、眼看右拳,此是右式,再变而打左式时,动作向前,惟左右相反。


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